Recette: Parfait Quiche light asperges champignons sans pâte

Quiche light asperges champignons sans pâte. Une bonne quiche sans pâtes aux asperges et champignons une recette express et vide-frigo ideale pour un pique-nique ou tout simplement un petit déjeuner dominical.. La recette par Mes inspirations culinaires. La recette de la mini-quiche sans pâte light, Maïzena et champignons.

Si elle ne ressort pas sèche, poursuivez la cuisson quelques minutes supplémentaires. La reine des quiches light reste pourtant la sans pâte, entre gâteau de légumes et frittata, omelette et clafoutis : la quiche sans pâte légère marie poireaux, courgettes et crevettes, quand la quiche minceur joue les asperges et champignons sans croûte. La quiche spéciale diète compte sur ses blancs d'œufs pour cuisiner les. Vous pouvez cuisiner Quiche light asperges champignons sans pâte using 7 ingredients and 4 steps. Here is how you achieve that.

Quelques ingrédients à faire Quiche light asperges champignons sans pâte Étape par étape

1. Préparer 300 g of asperges vertes.
2. Préparer 300 g of champignons de paris.
3. Préparer 4 of œufs.
4. Préparer 150 g of yaourt blanc 0%.
5. Fournir 50 g of crème allégée.
6. Préparer 1/2 cuillère à café of muscade.
7. Fournir of Sel et poivre.

Délicieuse quiche aux asperges, champignons et fromage. Vous pouvez utiliser des asperges fraîches de saison, surgelées ou même en boîte. Accompagnée d'une petite salade verte, ça vous fait un repas complet. Alors quand les asperges pointent le bout de leurs têtes je ne résiste pas !

Voici comment faire Quiche light asperges champignons sans pâte Comme indiqué

1. Faire cuire les asperges 3-6 min dans de l’eau bouillante salée. Les mettre dans de l’eau froide pour garder la couleur verte. En parallèle faire revenir à la poêle les champignons avec une noisette de beurre..
2. Cassez les œufs dans un bol, rajoutez le yaourt et la crème. Salez poivrez et rajoutez la muscade..
3. Beurrez un moule avec de la farine. Rajoutez la préparation. Mettre d’abord les champignons et ensuite les asperges en faisant attention de bien les placer..
4. Faire cuire 40 min à chaleur tournante à 200 degré..

Répartissez les champignons sur le fond d'un plat à tarte en silicone, ou chemisé de papier de cuisson. Recouvrez de mélange aux œufs et terminez par les asperges entières, en les alignant. Mélanger la farine et les oeufs puis ajouter le lait. Beurrer et fariner le moule (si besoin, les moules en silicone s'en passent très bien). Voir plus d'idées sur le thème Quiche, Recette quiche, Recettes de cuisine.